寝かしつけに困ったパパ必見！年齢別ルーティンを意識してみよう！

子育ての中でお悩みが多いこと…それは「寝かしつけ」です。

• ついこの前まではよく寝ていたのになぜか最近全然寝てくれない！
• 今この時期に必要な寝かしつけルーティンとはなんだろう
• ママが寝不足で不機嫌。パパに出来ることは何だろう？

例を挙げ始めたらキリが無いほど出てきますね。

今回は２児の母である保育士ママが、年齢別の発達にも触れながらおすすめの寝かしつけルーティンをご紹介していきます。お時間のないパパでもお子さんの現在の年齢さえ押さえて読めばバッチリですので、是非読んでみてください。
先を見越してさらに一つ先の月齢や年齢にも目を通しておけば、ママからきっと一目置かれること間違いなしですよ！

なぜ寝かしつけのお悩みは多いの？

それは、あなたの大切なお子さんがすくすく健やかに成長しているからです。

産まれて間もない頃は自分で寝返りすら打てなかった赤ちゃんが、ハイハイで移動できるようになり、歩けるようになり、走れるようになり…子どもはたった数年で心身ともに大きな成長を遂げていきます。
特に赤ちゃん～３歳ごろまでは「数カ月」の差はとても大きいのです。

そのため、すくすく成長しているからこそ月齢や年齢によって変化が大きくあり、次々にお悩みが出てくるのでしょう。

月齢・年齢別の発達や寝かしつけのポイントを押さえておくことで、お悩みの解決策に巡り合えるかもしれません。

ルーティンの各項目の詳細は、寝かしつけのまとめ記事をぜひ読んでみてください。

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新生児～３カ月ごろ

この時期の発達の特徴

産まれてまもない頃は昼夜問わず授乳以外ほとんどの時間眠っています。そこから徐々に起きている時間が長くなり、なんとなく昼夜の区別がついてきたのかな？と感じ始める頃です。手足を動かせるようになったり首が座ってきたりします。「あ～」「あう～」という喃語と呼ばれる赤ちゃんの言葉も発するようになり、ますます可愛い頃ですね。

おすすめねんねルーティン

この時期は各家庭の生活リズムによって、午前中や昼間にお風呂に入れる家庭も多いため、最後の授乳からのルーティンです。ミルクをあげながら寝てしまうことが多い時期ですので、この時期のねんねルーティンはそこまで意識しなくても大丈夫です。昼夜の区別が少しずつついていくように、夜に眠る際には寝室の明かりは消してみてくださいね。

寝室環境について詳細が気になる方はこちらの記事に詳しく書いてあるので是非チェックしてみてください。すぐに実践できることばかりですよ。

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４～６カ月ごろ

この時期の発達の特徴

昼夜の区別がつき始めてきます。寝返りが上手に出来るようになり、ゴロゴロ転がり大移動！なんてことも。お気に入りの玩具ができたり、喜怒哀楽の感情表現もできるようになったりと成長を感じます。昼間はお散歩にいって日の光を浴びたり、活動的に過ごすことで夜はぐっすり眠ってくれる子もいます。そろそろ離乳食も始まりますね。

おすすめねんねルーティン

この時期は昼夜の区別がついてくるため、朝寝や昼寝、夕寝なども寝室でできるとなお良いでしょう。お風呂も大人や兄弟と合わせて寝かしつけ前に入る家庭も増えてきます。夜は真っ暗な寝室で眠りにつき、朝はカーテンを開け朝日を浴びると自然と体内リズムが整ってきますよ。

赤ちゃんに動きが出てきたり寝返りができるようになると、ベッドを使用している場合は寝室環境を整えるうえで注意が必要です。“昨日できなかったことが今日出来るようになる”ので落下しないようベッドを壁付けにしたり、ベッドガードを取り付けたりするなど早めに環境を整えておきましょう。最近では、段差が無いようすのこを敷いて寝るご家庭も増えてきたようですね。

しかし、まだまだその日のご機嫌やおでかけ等の予定によって生活リズムもズレが日々あって当然。焦らずゆったりとしたイメージで寝かしつけルーティンを意識してみてくださいね。

生後５，６カ月を目安に離乳食が始まりますので、こちらの記事もぜひチェックしてみてください。

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７カ月～１歳ごろ

この時期の発達の特徴

乳歯が生えてきます。ずりばいやお座り、ハイハイをし始め、つかまり立ちから、1歳前に歩き始めるお子さんもいます。ねんね期のころと比べ、さらに目が離せない時期です。離乳食は１日２回食、３回食になり、大人と同じリズムで食べるようになりますね。「パパ」「バイバイ」など意味のある言葉をしゃべり始める子もいます。様々なことが理解できるようになってきて、ますますスキンシップやコミュニケーションのやり取りが可愛らしい月齢ですね。お昼寝は午前中に30分程度、午後は１～２時間程度のリズムが安定してくるので、「そろそろ眠くなる時間だな」とパパも分かりやすくなります。午前中はたくさん活動して、午後のお昼寝１回になるお子さんも多いですよ。

おすすめねんねルーティン

生後半年を過ぎると、夜泣きに悩ませられるご家庭が多いのではないでしょうか。夜泣き…心身共にこちらも辛いですよね。大変な時期だからこそ、パパが寝かしつけに関して色々と調べてみたり、提案してみたりすることが大切です。ママが「パパも一緒に子育てに向き合ってくれているんだ」と思え、睡眠不足からくるイライラも和らぐのではないでしょうか
とはいえ、この時期は理由なく夜泣きしたり、乳歯が生え始めむずがゆかったり…と、どうしようもない場合もあります。「この時期ならではの成長の証！」と捉え、割り切ってしまうことも時には必要です。

１～２歳ごろ

この時期の発達の特徴

歩けるようになり日中の活動量が増します。昼間たくさん遊んで動き回り、夜寝ると朝までグッスリ…と徐々に夜通し眠れるようになっていきます。卒乳するお子さんも多いですね。言葉も出てくるようになり、意思疎通ができる親子のコミュニケーションがさらに楽しくなります。離乳食も完了し、スプーンやフォークを使って食べられるように。トイレで排尿できるようになるお子さんもいます。何にでも興味津々！お友達への興味も出てくるようになります。

おすすめねんねルーティン

１歳を過ぎるといよいよ卒乳をするお子さんも出てきますね。夜間にミルクやおっぱいを飲まなくなることで、夜通し朝まで眠れるようになるケースも多いです。卒乳後は、水や麦茶などで水分補給をして、しっかりと歯磨きの習慣を付けましょう。お子さんによってはトイレトレーニングを始めても良い頃になりますので、寝室に行く前にトイレに一度座る、という流れを作ってみると良いですね。
１、２歳になったら、このルーティンのどこかに「おもちゃを片付ける」という流れを組み入れてみるのもおすすめです。

３～５歳ごろ

この時期の発達の特徴

この時期になると、幼稚園にも通い始めほとんどのお子さんが親元から離れ幼稚園や保育園で過ごす時間が多くなります。「あの遊びがやってみたい！」「あんなことが出来るようになりたい！」「あの子と一緒に遊びたい！」と自発的に行動できるように。運動能力も高まったり、様々な感情が現れたり、語彙力も日々増えていったり…と心身共に成長の目まぐるしい時期です。
この時期は平日はお子さんの通っている園によってお昼寝の有無があるかと思いますが、休日にはお昼寝をしなくても夜まで過ごせるようになるお子さんもグッと増えます。

おすすめねんねルーティン

排せつの自立が完了している時期なので、夜寝る前の水分補給の量には注意できるよう声を掛けましょう。「自分から何かしてみたい！」と自発性が育つ時期ですので、寝る前には何をしたらよいか自分で考えて行動できると良いですね。
そのため、寝る前のルーティンの手順を紙に書いて、壁に貼ってみるのもおすすめです。わかりやすく絵を描いてみてくださいね。年齢に応じてひらがなで書けば文字の読み書きにも毎日触れられます。「そろそろ寝る時間だから、〇〇をしよう！次は〇〇だ！」とお子さん自ら行動することで自信にも繋がることでしょう。ぜひ、パパとお子さんで一緒に確認しながら書き出してみてくだい。親子の思い出にもなりますし、ママから頼りにされること間違いなしです！

まとめ

以上が年齢別発達に応じた寝かしつけルーティンの紹介でした。
お子さんの月齢や年齢に合わせて流れを取り入れてみてください。

子どもは先の見通しが立っていると気持ちや行動の切り替えがスムーズになります。寝かしつけのルーティンがあることで、スムーズな入眠に繋がりますのでぜひ意識してみてくださいね。

とはいえ、日々予定通りにいかないのが子育て。
「ルーティンを崩さないようにしなくちゃ！」「今日は全然ルーティン通りにいかなかった…」「寝る時間だから急がなくちゃ！」などと思わずに、おおらかな気持ちでお子さんと向き合ってあげてください。ルーティンに縛られてしまうことにより、焦りや苛立ちが返ってスムーズな入眠を妨げてしまうかもしれません。
毎日仕事に家事、子育てを頑張るパパさん。今日もお疲れ様でした。

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など今後記事も書いていけたらと思いますので、ぜひチェックしてみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。

taka

現役保育士ママ

保育士・幼稚園教諭として勤務歴10年。２児の母の経験を活かして、育児に関する記事を書かせていただいています。子育てはやりがいがあって楽しい反面、悩みも尽きないですよね。ママ目線、保育者目線の両方から得た情報や知識を共有していけたらと思います。一緒に子育てを楽しみましょう！